10 thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh, nâng cao sức khỏe

0
810

Phổi là cơ quan quan trọng của cơ thể. Trước tình hình virus Corona diễn biến phức tạp như hiện nay, việc giữ cho phổi luôn khỏe mạnh là một trong những cách đẩy lùi dịch bệnh hiệu quả. Dưới đây là 10 thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh, nâng cao sức khỏe toàn diện. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

Táo

Táo là 1 trong 10 thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh không thể bỏ. Trong trái táo có nhiều hợp chất phenolic và flavonoid. Đây là 2 hợp chất có tác dụng giảm viêm đường hô hấp hiệu quả.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí châu Âu cho rằng một ly nước ép táo mỗi ngày góp phần ngăn ngừa ung thư và các triệu chứng khó thở, khò khè. Với phụ nữ mang thai, bổ sung trái táo mỗi ngày sẽ có ít nguy cơ bị bệnh bệnh hen phế quản.

Táo là một trong 10 thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh, nâng cao sức khỏe
Táo là một trong 10 thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh, nâng cao sức khỏe

Cà rốt – Giảm nguy cơ mắc các bệnh về phổi

Trong cà rốt rất giàu vitamin A, vitamin C và các hợp chất chống oxy hóa. Thường xuyên ăn cà rốt sẽ giúp phổi luôn khỏe mạnh. Loại rau củ này cũng nằm trong danh sách thực phẩm giảm nguy cơ ung thư phổi lên tới 50%.

10 thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh, nâng cao sức khỏe

Gừng

Trong Đông Y, gừng có đặc tính chống viêm hiệu quả. Loại gia vị này có tác dụng loại bỏ các chất độc hạ có trong phổi ra bên ngoài. Bên cạnh đó, gừng giúp lưu thông khí huyết, cải thiện hệ tuần hoàn đến phổi.

Gừng có đặc tính chống viêm hiệu quả
Gừng có đặc tính chống viêm hiệu quả

Bông cải xanh

Tiếp tục nằm trong danh sách 10 thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh là bông cải xanh. Hợp chất sulforaphane trong bông cải xanh sẽ thúc đẩy hoạt động của một gen được tìm thấy ở tế bào phổi. Giúp bảo vệ phổi khỏi những tổn thương do áp lực oxy hóa gây ra.

10 thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh, nâng cao sức khỏe

Ớt Cayenne

Nghe có vẻ vô lý song đây lại là loại ớt có tác dụng giúp phổi khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể trước các bệnh về đường hô hấp. Trong ớt Cayenne có hợp chất capsaicin kích thích hệ bài tiết, bảo vệ màng nhầy ở đường hô hấp phía trên và dưới. Để bảo vệ phổi hàng ngày hãy nêm thêm một chút ớt Cayenne vào món ăn bạn nhé.

10 thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh, nâng cao sức khỏe
Ớt có tác dụng giúp phổi khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể trước các bệnh về đường hô hấp

Củ tỏi

Từ lâu tỏi đã được mệnh danh là thần dược chữa trị nhiều bệnh. Bởi lẽ, củ tỏi cung cấp một hàm lượng lớn flavonoid giúp sản xuất glutathione, loại bỏ các độc tố gây ung thư ra khỏi phổi. Những người thường xuyên ăn từ 2-3 tép tỏi sống đều đặn 3-4 lần/tuần sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh phổi tới 44%.

Tỏi cung cấp một hàm lượng lớn flavonoid giúp sản xuất glutathione, ngăn ngừa ung thư phổi
Tỏi cung cấp một hàm lượng lớn flavonoid giúp sản xuất glutathione, ngăn ngừa ung thư phổi

Trà xanh

Thành phần chất chống oxy hóa trong trà xanh giảm viêm phổi, giúp nhanh hồi phục sức khỏe. Đặc biệt, chất quercetin được ví như một chất kháng sinh histamine tự nhiên có khả năng làm chậm quá trình gây ra các triệu chứng dị ứng trong cơ thể.

10 thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh, nâng cao sức khỏe
Thành phần chất chống oxy hóa trong trà xanh giảm viêm phổi

Dầu oliu nguyên chất

Đây là 1 trong 10 thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa tổn thương mổ phổi rất tốt. Bởi dầu oliu nguyên chất có chứa nhiều vitamin E, vitamin K và chất béo không bão hòa.

10 thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh, nâng cao sức khỏe
Dầu oliu nguyên chất có chứa nhiều vitamin E, vitamin K và chất béo không bão hòa

Theo các nhà nghiên cứu của Đại học Rochester tại Mỹ cho biết, axit béo omega 3 có trong các loại cá hồi, cá thu, các mòi, cá trích giúp điều trị hiệu quả bệnh phổi mãn tính, viêm phổi…

10 thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh, nâng cao sức khỏe
Axit béo omega 3 trong cá giúp điều trị hiệu quả bệnh phổi mãn tính, viêm phổi

Các loại hạt và quả hạch

Theo đó, các loại hạt như: hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí ngô hay hạnh nhân, quả óc chó cung cấp nhiều khoáng chất và magie. Đây là những chất đóng vai trò giúp giãn phế quản hiệu quả.

10 thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh, nâng cao sức khỏe
Các loại hạt và quả hạch cung cấp nhiều khoáng chất và magie

Các loại ngũ cốc

Duy trì chế độ dinh dưỡng có các loại ngũ cốc như: diêm mạch, lúa mì, gạo lứt… góp phần nâng cao sức khỏe. Đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh phổi mãn tính. Đặc biệt, gạo lứt còn có tác dụng làm đẹp da, giảm cân và cải thiện sức khỏe hô hấp rất tốt.

Các loại ngũ cốc cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho cơ thể
Các loại ngũ cốc cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho cơ thể

Nâng cao sức khỏe, bảo vệ phổi khỏe mạnh là cách đẩy lùi virus Corona hiệu quả. Ngoài việc bổ sung đầy đủ 10 thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh trên đây, bạn có thể trang bị thêm những sản phẩm thanh lọc không khí, loại bỏ virus gây bệnh như: máy lọc không khí trong nhà, máy lọc không khí trên xe ô tô, máy cấp ẩm…

Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn đọc nhiều thông tin hữu ích nhất! Chúc bạn và gia đình luôn có sức khỏe tốt nhất để ngăn ngừa mọi loại virus gây bệnh hiệu quả.

Hãy cho chúng tôi biết cảm nhận của bạn