4 loại Vitamin tăng cường miễn dịch chống COVID-19 hiệu quả

0
1128

Ngoài việc vệ sinh tay sát khuẩn, đeo khẩu trang, hạn chế ra ngoài và tiếp xúc đông người thì nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng là một trong phương pháp đẩy lùi vi rút Corona hiệu quả. Dưới đây là 4 loại vitamin tăng cường miễn dịch chống covid-19 được các chuyên gia khuyến cáo. Cùng tìm hiểu ngay nhé!

1. Bổ sung vitamin C nâng cao sức khỏe

Vai trò nâng cao sức khỏe, tăng hệ miễn dịch, hỗ trợ sản xuất các loại protein của vitamin C là không thể phủ nhận. Đặc biệt, vitamin C giúp hấp thu các chất tạo ra máu. Đồng thời hỗ trợ chuyển sắt từ huyết thanh vào ferritin.

Ngoài ra, vitamin C còn ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, chống oxy hóa, tạo collagen hiệu quả. Trước tình hình diễn biến phức tạp của vi rút covid-19, bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin hàng ngày là một trong những cách đơn giản bảo vệ sức khỏe.

Nếu ăn đủ vitamin C sẽ tăng sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch hiệu quả. Vitamin C có nhiều trong các loại rau củ như: rau mùi tàu, rau dền, rau mồng tơi, rau ngót,… Hay các loại hoa quả như: cam, quýt, bưởi, chanh, đu đủ, dưa hấu, táo…

Vitamin C tăng sức đề kháng hiệu quả cho sức khỏe
Vitamin C tăng sức đề kháng hiệu quả cho sức khỏe

2. Vitamin A – Tăng sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch

Từ lâu, vitamin A đã được mệnh danh là “vitamin chống vi rút, nhiễm khuẩn” hiệu quả. Việc thiếu hụt vitamin A trong cơ thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Đặc biệt, trẻ nhỏ thiếu vitamin A sẽ dễ bị mắc các bệnh nhiễm trùng. Theo một số nghiên cứu chỉ ra việc bổ sung vitamin A vào cơ thể sẽ làm giảm 23% nguy cơ tử vong ở trẻ nhỏ.

Đối với sức khỏe, thiếu hụt vitamin này sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch, niêm mạc da. Đây là điều kiện thuận lợi để vi rút Corona xâm nhập vào cơ thể. Vì thế, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm giàu vitamin vào bữa ăn hàng ngày.

Vitamin A được tìm thấy nhiều trong các loại rau củ quả như: bông cải xanh, cà rốt, rau ngót, rau dền… Hay các loại gan gà, gan lợn, gan bò…

Vitamin A - Vitamin tăng cường miễn dịch chống nCov hiệu quả
Vitamin A – Vitamin tăng cường miễn dịch chống nCov hiệu quả

3. Vitamin E – Vitamin tăng cường miễn dịch 

Theo đó, vitamin E có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng giúp cơ thể loại bỏ các loại vi khuẩn gây bệnh hiệu quả hơn. Đồng thời, vitamin E cũng bảo vệ các chất béo khỏi các gốc tự do. Đặc biệt là các chất béo EPA, Omega-3 tập trung ở tế bào thần kinh.

Hợp chất Tecotpherol giúp ngăn chặn các tín hiệu tiêu diệt tế bào não. Những người thường xuyên bổ sung vitamin E vào cơ thể sẽ hạn chế được nguy cơ mắc bệnh tim mạch, bệnh Alzheimer hơn người bình thường.

Bạn dễ dàng tìm thấy các loại vitamin E có trong giá đỗ, đậu tương, dầu hướng dương, mầm lúa mạch, dầu oliu, rau xanh lá đậm…

Vitamin E góp phần nâng cao sức đề kháng hiệu quả cho cơ thể
Vitamin E góp phần nâng cao sức đề kháng hiệu quả cho cơ thể

4. Vitamin B

Theo đó, vitamin nhóm B cung cấp nhiều folate và pyridoxin. Khi cơ thể bị thiếu hụt 2 hợp chấ này sẽ làm chậm sự tổng hợp của các tế bào tham gia vào việc nâng cao hệ miễn dịch. Đặc biệt, phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ, việc thiếu hụt sắt và folate rất nguy hiểm. Chính vì thế, cần bổ sung những thực phẩm thuộc vitamin nhóm B vào cơ thể hàng ngày.

Vitamin nhóm B có nhiều trong các loại hạt đậu, ngũ cốc, lúa mì, tim, gan…

Vitamin B có nhiều trong các loại hạt đậu, ngũ cốc, lúa mì,...
Vitamin B có nhiều trong các loại hạt đậu, ngũ cốc, lúa mì,…

Nâng cao sức khỏe, vệ sinh tay hàng ngày, hạn chế đến nơi đông người và đeo khẩu trang đúng cách đều là những phương pháp phòng chống dịch bệnh Corona giai đoạn hiện tại. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng thêm các thiết bị thanh lọc không khí hiệu quả như: máy lọc không khí, máy cấp ẩm… để giữ không khí luôn thoáng mát, sạch khuẩn.

Trên đây là bài viết chia sẻ những thông tin hữu ích nhất về 4 loại vitamin tăng cường miễn dịch giúp cơ thể khỏe mạnh. Hãy lưu lại những thực phẩm tốt cho sức khỏe để bổ sung vào các bữa cơm hàng ngày bạn nhé!

Hãy cho chúng tôi biết cảm nhận của bạn